مفهوم اللياقة البدنية

مفهوم اللياقة البدنية هو بمثابة الإطار العام الشامل الذي يحتوي في مضمونه على العديد من المكونات أو العناصر الأساسية التي تسهم معا في بناء وتطوير لياقة الفرد البدنية، ومن جوانب عدة. 

بشكل عام يوجد 11 مكون للياقة البدنية. وتُقسّم هذه المكونات إلى مجموعتين، الأولى تمثل مكونات اللياقة المتعلقة بالصحة والثانية تمثل المكونات المتعلقة بالمهارات.

مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة:

هي تلك العناصر التي ترتبط أو تؤثر على الصحة، وبمعنى آخر هي قدرة الفرد الأدائية في اختبارات تعبر عن كفاءة الجهاز الدوري التنفسي والتكوين الجسماني وقوة العضلات الهيكلية وتحملها ومرونتها.

مكونات اللياقة الخمسة المتعلقة بالصحة:

التَحمُّل العضلي (Muscular Endurance)

القوة العضلية (Muscular Strength)  

 اللياقة القلبية التنفسية (Cardiorespiratory Fitness)

المرونة (Flexibility)

تكوين الجسم (Body Composition) 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ  

مكونات اللياقة المرتبطة بالصحة: 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 مكونات اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارات:

•التنسيق (Coordination)

•التوازن (Balance)

•القدرة" العضلية (Power)

•الرشاقة (Agility)

•السرعة (Speed)

•سرعة رد الفعل (Reaction time)